📌Если встреча планируется очно
В переписке, во время записи на консультацию, я подробно сообщу вам адрес и скину фотомаршрут, номер кабинета и код доступа.

📌Если встреча планируется онлайн
Для проведения онлайн-консультации необходимо обеспечить включенную камеру, хорошую связь, тихое место и отсутствие других людей рядом. Подготовьте пространство, в котором будете находиться — налейте себе стакан воды, приготовьте салфетки, листок бумаги и ручку (на случай, если захочется что-то записать), удобный стул, плед, зарядку для устройства, с которого планируете звонить.

Если у вас остались вопросы касательно записи, оплаты, процесса консультирования, или вы считаете важным сообщить какие-то детали о себе перед встречей, пожалуйста, не стесняйтесь писать об этом.

Точное количество консультаций заранее определить невозможно — всё зависит от вашего запроса, целей и глубины тех тем, с которыми вы хотите поработать.

В гештальт-подходе терапия, как правило, имеет длительный и процессуальный характер. Мы не просто устраняем симптомы, а исследуем, как вы выстраиваете отношения с собой и с другими, как проживаете чувства, и что мешает вам быть в контакте с реальностью и своими потребностями.
Обычно я предлагаю курс терапии* — регулярные встречи (раз в неделю), в рамках которых мы сможем постепенно продвигаться в работе.
(*не относится к оказанию медицинских услуг)

Психотерапия — это не волшебная таблетка, но это работа, которая действительно может помочь лучше понимать себя, свои чувства и выборы, научиться по-другому обходиться с трудностями и выстраивать более живые, честные отношения с собой и другими. Результат зависит от регулярности, готовности быть в процессе и качества нашего контакта.

Обычно мы встречаемся раз в неделю, чтобы сохранить устойчивость и глубину процесса. Такой ритм помогает выстраивать контакт, отслеживать динамику и не терять связь с тем, что уже начинает меняться. Иногда (в зависимости от ситуации) ритм может быть другим, и это можно обсудить.

Это нормально. Многим бывает непросто начать, особенно если опыт делиться собой не всегда был безопасным. В терапии важно двигаться в своём темпе. Я не тороплю и не настаиваю — мы будем постепенно выстраивать пространство, где можно быть собой настолько, насколько вы готовы.

Гештальт-подход — это метод психотерапии, в центре которого — живой контакт, осознавание и ответственность за свой выбор. Мы работаем «здесь и сейчас», исследуя, как именно вы переживаете свою жизнь: что чувствуете, как строите отношения, что мешает быть в контакте с собой и с другими. Основная идея гештальта — человек стремится к целостности, но иногда этот процесс прерывается: невыраженные чувства, незавершённые ситуации, непрожитые потребности остаются в «фоновой» тревоге и напряжении. В терапии мы помогаем этим «незавершённым гештальтам» быть прожитыми — через расширение осознавания, контакт, чувства и телесные сигналы.
Гештальт — это не просто разговор, а глубокий и живой процесс. Мы смотрим не только на то, что вы рассказываете, но и как вы это делаете. Подход помогает не столько изменить себя, сколько вернуться к себе настоящему — с уважением к тому, как вы научились выживать и адаптироваться.

Схема-терапия — это интегративный метод, который объединяет элементы когнитивно-поведенческой, психоаналитической, гештальт-терапии и теории привязанности. Он особенно эффективен в работе с глубинными, устойчивыми жизненными паттернами (ранними дезадаптивными схемами), которые формируются в детстве и повторяются во взрослом возрасте, даже если уже не работают и вызывают страдание.
В центре внимания на терапии — так называемые «схемы» или жизненные темы: например, страх быть покинутым, ощущение дефектности, зависимость, жесткие стандарты. Мы исследуем, как эти схемы формировались, как они проявляются сейчас и какие «режимы» включаются в ответ — это может быть внутренний критик, раненый ребёнок, избегающая или сверхконтролирующая часть.
Схема-терапия сочетает осознавание, эмоциональную проработку и обучение новым способам взаимодействия с собой и окружающими. Мы не просто понимаем, почему вы так себя ведёте — мы учимся, как по-другому, с опорой на взрослую, заботящуюся часть.

Работа в данном подходе включает заполнение опросников, в качестве домашнего задания. Это делает данный метод структурированным, помогает валидными способами выявить выраженные схемы и сфокусироваться в дальнейшей работе именно на них.
Минимальный курс 15-20 встреч с периодичностью 1 раз в неделю. За это время можно выявить основные дезадаптивные схемы и режимы, уменьшить их влияние на жизнь и помочь осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.

Я не работаю с лицами младше 18 лет, тяжелыми психическими заболеваниями, зависимыми в процессе употребления, нервной булимией и анорексией, психосоматическими заболеваниями.